Naso che cola, dolori reumatici, pelle secca, l'inverno s'accompagna sempre al suo gruppo di piccoli disagi che ci condizionano la vita durante la giornata. Ma le soluzioni esistono per combattere questi problemi nonostante il freddo.
Ecco alcuni consigli per passare l'inverno in piena forma; il segreto è in una parola: rinforzarsi! Che sia a livello dell'alimentazione, delle cure di bellezza o dell'abbigliamento, la migliore tattica è la difesa!
In inverno, il nostro organismo è indebolito e le nostre difese immunitarie sono meno attivae, si è dunque più propensi alle infezioni. Il vento ed il freddo attaccano la nostra pelle. La diminuzione delle ore di sole aumentano il nostro stato di stanchezza e giocano sul nostro morale.
Ecco una serie di piccoli gesti da effettuare per proteggersi efficacemente:
Gli alimenti probiotici: un vantaggio importante per la nostra difesa. La nostra alimentazione è fondamentale per premunirsi contro le infezioni invernali e gli alimenti probiotici sono veramente efficaci in questo settore. Si trovano principalmente in alcuni yogurt e latti fermentati.
I loro vantaggi: i batteri vengono a rafforzare la flora intestinale nella sua lotta contro i germi. Infatti, esse si aggiungono ai batteri naturalmente presenti nella barriera intestinale per combattere e respingere gli agenti patogeni. Ma questo non è tutto! Facilitano anche la digestione e stimolano le difese immunitarie. Gli studi effettuati sugli alimenti probiotici hanno mostrato che, presi ogni giorno, riducevano significativamente i raffreddori e malesseri invernale in particolare nei bambini.
Oltre a questo, un'alimentazione variata ed equilibrata resta neturalmente indispensabile, oltre ai probiotici occorre non dimenticare di mangiare in modo salubre. Allora anche se fa freddo, non occorre lasciarsi andare sui prodotti alimentari troppo calorici e troppo grassi. E le buone vecchie portate sono sempre efficaci: la minestra di verdure ad esempio ci porta molte vitamine indispensabili al funzionamento regolare del nostro organismo. I frutti sono altrettanto essenziali.
Ed in particolare il kiwi il cui tasso di vitamina C, che stimola le nostre difese immunitarie, è superiore a quello dell'arancia. Senza dimenticare che l'alimentazione contribuisce anche a lottare contro la stanchezza. allora non esitate a consumare verdure crude e frutti di stagione come l'ananas, le clementine, i pompelmi.
Anche la pelle deve essere protetta. Il vento, il freddo, la pioggia e la neve non gli fanno bene. In inverno, la pelle è più secca, è più sensibile, più irritabile. Per migliorare la situazione utilizzate la mattina una buona crema idratante, abbastanza grassa per difendersi contro le aggressioni esterne. Una buona quantità di sonno in più, e la lucentezza della vostra pelle sarà ritrovata.
Applicate inoltre regolarmente uno stick per le labbra al karité o al burro di cacao. Pensate anche di proteggere le vostre mani con l'aiuto di una crema idratante specifica. Infine, un ultimo piccolo sforzo facendo regolarmente un po d'esercizio fisico per mantenere al massimo la vostra forma quest'inverno!
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