Stile di vita
Le buone regole per vivere sano
Lo stile di vita è un insieme di misure volte a preservare la salute.
Riguarda principalmente le scelte che si fanno nel condurre la propria vita.
L'oggetto di un buon stile di vita è di preservare una salute ottimale e, di fatto, prevenire un certo numero di malattie. Pertanto, le norme che si seguono non devono essere percepite come costrizioni, poiché le frustrazioni generate annullerebbero i loro effetti positivi.
Al contrario, queste pratiche sono adottate se hanno un impatto positivo sul benessere.
Igiene del corpo: l'ossigenazione è la prima necessità vitale : il fatto di fumare costituisce un ostacolo alla buona ossigenazione corporale, il tabagismo costituisce dunque una pratica nociva, benché molti vi trovino piacere.
L'idratazione è la seconda necessità vitale : è importante idratare sufficientemente il corpo bevendo regolarmente l'acqua. L'acqua è infatti il veicolo che permette l'eliminazione dei rifiuti e delle tossine del corpo. È la sola bevanda indispensabile. A tale riguardo si distinguerà: l'acqua di fonte, l'acqua minerale - si possono anche bere infusi, succhi di frutta o succhi di verdura. Tè e caffè sono diuretici - moderare il consumo d'alcool: 3 bicchieri al giorno massimo.
La nutrizione è la terza necessità vitale - riguarda l'alimentazione che include: l'assorbimento di prodotti alimentari, la loro digestione, l'assimilazione delle sostanze nutrienti (derivati dalla digestione), lo smaltimento dei residui (della digestione) e rifiuti (metabolici) - avere un'alimentazione equilibrata e variata: frutta e verdura, cereali, legumi, noci ed oli vegetali per i regimi di tipo vegetariano; ma oltre alla carne bianca ed al pesce per i regimi di tipo carnivoro.
Fate in modo di praticare una mezz'ora di marcia al giorno; orari regolari per i pasti e il sonno; rispetto dei cicli della veglia e del sonno, Igiene del cuore e dello spirito, avere un buon morale, la depressione è un grave problema per la salute.
Al contrario, le persone che hanno pensieri positivi sono toccate meno seriamente dalla malattia.
Un'ottima pratica per uno stile di vita corretto è lo yoga.
[Il fattore mentale]
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