Si dimentica spesso che l'acqua costituisce più del 60% del nostro peso! Ciò significa che anche in un clima temperato come il nostro, un adulto sedentario ha bisogno di consumare 1,5 litri d'acqua al giorno.
A maggior ragione durante lo sforzo, l'organismo si riscalda e perde acqua per raffreddarsi, come pure sodio.
D'altra parte, l'acqua è necessaria per utilizzare i glucidi, questo combustibile prezioso per l'attività fisica. Ciò significa che una cattiva idratazione può realmente influire sulle vostre prestazioni.
