La quantità di calorie che un adulto brucia, è proporzionale alla sua muscolatura, per questo gli uomini tendono a bruciare più calorie che le donne, con lo stesso esercizio.
Se un uomo incomincia una routine di esercizi vicino a sua moglie, dopo tre mesi, avrà perso cinque chili, la donna ne avrà persi solo tre. L'uomo, allora, brucia più grasso della donna?
In effetti, gli uomini hanno una maggiore massa muscolare che le donne. E siccome il numero di calorie che una persona brucia è proporzionale alla muscolatura che ha, gli uomini tendono a bruciare più calorie delle donne, perfino facendo la stessa quantità e tipo di esercizio.
Per contro, i muscoli pesano più che il grasso, il che potrebbe contribuire a che si aumenti di peso a causa dello sviluppo degli stessi. Tuttavia, se quello che si vuole è unicamente bruciare il grasso, occorre effettuare un piano più specifico che contempli una dieta ed il tipo di esercizio che si fa.
In effetti, occorre seguire un programma ben equilibrato di esercizi, che combini in principio routine di lavoro atletico e cardiovascolare, per poi effettuare un allenamento di resistenza muscolare, tutto questo cinque volte alla settimana. Nel seguire un allenamento cardiovascolare, all'inizio si perde peso, e dopo si tonificano i muscoli quando comincia l'allenamento di resistenza muscolare. Si deve anche seguire qualche piano nutritivo che bilanci i carboidrati, le proteine ed i grassi, per assicurarsi di mantenere un buon tono fisico.
Se ci si sta esercitando regolarmente, si aumenterà la massa muscolare e, come risultato, questa continuerà a bruciare calorie, perfino quando non ci si stia specificamente allenando, per questo si vedranno risultati molto sorprendenti, in pochi mesi o perfino settimane.
