Sovrallenamento e progressione
Allenarsi troppo è a spesso dannoso
L'attività fisica si accompagna ad una perturbazione della costanza del rendimento dell'organismo. Quest'alterazione persiste dopo la fine dell'esercizio. È soltanto gradualmente che il corpo riesce a trovare una stabilità di tutte queste funzioni. Se il recupero lo permette, questo ritorno all'equilibrio si accompagna ad un rafforzamento dei sistemi funzionali impegnati nell'esercizio, invece se il recupero è incompleto allora l'effetto è inverso.
Progressione dell'allenamento
Non si può essere al 100% della propria forma tutto l'anno (eccetto con i prodotti adeguati ma questo è un altro dibattito).
Occorre fissarsi degli obiettivi per arrivare al picco di forma il giorno voluto. Fedele al principio della progressione, il volume e l'intensità delle uscite devono andare crescendo. Prima dell'obiettivo il volume diminuisce ma si conserva l'intensità.
[Periodo di fondo]
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