Dopo i nostri eccessi delle feste o d un periodo fuori dalle regole, si sogna soltanto una cosa: ritrovare una siluette tonica ed eliminare le calorie immagazzinate sotto forma di grasso. Quali sono le migliori attività per dimagrire con efficacia? In palestra o all'aperto, scoprite gli sport che fanno più perder calorie.
Eliminare le tossine e le calorie significa inoltre perdere così il sale in eccesso che favorisce la ritenzione d' acqua e la pelle a buccia d'arancia. Dunque si raccomanda di bere prima, durante e dopo ogni esercizio fisico allo scopo di eliminare più facilmente i sali in eccesso senza disidratarsi.
Uno degli sport più utili a perder peso è naturalmente la bicicletta, attività che fa lavorare il cuore, la bicicletta è accessibile a tutti. Oltre ad essere piacevole, un giro in bicicletta di un'ora vi permetterà di smaltire 1/3 di litro di sudore e circa 350 kilocalorie (per una persona di 60 chili poco allenata, con l'allenamento potrete arrivare anche a 6/700). Non è necessario pedalare molto intensamente, basta trovare il proprio ritmo e velocità. La bicicletta lavora inoltre con efficacia i muscoli nelle coscie, i polpacci, i glutei senza dimenticare la schiena e gli addominali anch'essi chiamati in causa.
Sport simile come efficacia è la corsa a piedi : fare jogging per un'ora fa perdere anche un litro d' acqua, e circa lo stesso numero di calorie della bicicletta, forse qualcosa in più perché in bici volendo ci si rilassa in discesa e ci si impegna poco in pianura. Nella corsa a piedi questo non può accadere, specie nei principianti.Un po' di jogging tutte le mattine aiuta anche a rilassare la mente e a rafforzare le proprie capacità respiratorie e muscolari. Senza dimenticare che è questo uno dei migliori sport per allenare il cuore che resta il muscolo più importante del nostro corpo. Cominciate correndo mezz'ora i primi giorni, quindi aumentate gradualmente la durata. Non dimenticate mai di scaldarvi e defaticarvi con stretching e corsa a lieve intensità prima e dopo di aver corso.
Se non volete uscire di casa, magari perché è inverno o perché piove potete utilizzare con efficacia anche la corda per saltare. Gioco per i bambini ma anche allenamento dei pugili, la corda per saltare è l'esercizio di cardioallenamento per eccellenza. Saltare la fune vi permette di allenare i muscoli delle gambe e smaltire tossine e liquidi in eccesso con facilità e divertimento. Sforzatevi di sollevare bene le ginocchia in modo da allenare anche i muscoli addominali.
