Perdere peso con poco sforzo
Stop a diete drastiche e imparate a valutare il vostro fabbisogno calorico
Perché perdere peso? Per ragioni mediche (colesterolo, trigliceridi, glicemia, acido urico troppo elevati, malattie cardiovascolari, artrosi della colonna vertebrale, delle anche e delle ginocchia a causa di un peso eccessivo), per ragioni estetiche e psicologiche (cattiva immagine corporale, deprezzamento di sé, ecc..)
Uno dei primi consigli per perdere peso senza troppa fatica è di ridurre o meglio eliminare l'alcool (VINO, BIRRA, APERITIVI): sono una delle principali cause dell'obesità.
Se ne consumate abbastanza regolarmente, restate un mese senza una goccia d'alcool (e senza sostituirlo con succhi di frutta o bibite molto caloriche) e constaterete la perdita di peso sulla vostra bilancia.
Altro consiglio è di mangiare ai pasti e soltanto ai pasti. Inoltre, questi pasti devono essere sostanziali (con zuccheri a lenta assimilazione: pane, pasta, riso o patate) per evitare il "languore" che si verifica un'ora o due dopo (e questo non è realmente logico).
Ricordate sempre che l'alimentazione deve essere variata per evitare le carenze in vitamine, in oligoelementi, ecc..
Per perdere del peso, occorre evitare la sedentarietà, in questo sito trovate numerosi stimoli e consigli sportivi.
Attenzione anche a non porvi obiettivi troppo drastici che una volta raggiunti provocano certamente un rilassamento che porterà a riprendere il peso perduto, l'obiettivo è si di perdere peso ma va raggiunto in modo coscienzioso imparando a mangiare meglio e arrivando a capire quello che è il proprio equilibrio calorico sopportabile senza sacrifici. È meglio perdere 7 kg e mantenersi a questo nuovo peso che volerne perdere 15 digiunando per poi prima o dopo cedere e riprendere rapidamente 15,20 o 25 kg.
Un buon primo obiettivo potrebbe essere quello di non ingrassare più, ridurre le calorie in modo da capire qual è il proprio fabbisogno che vi permette di mantenere il peso stabile, a quel punto togliete ulteriori 2/300 calorie al giorno e vedrete che senza grossi sacrifici perderete 1 kg al mese che in un anno fanno 12 kg, quando sarete soddisfatti del peso raggiunto aggiungete nuovamente le 2/300 calorie e avrete così imparato il vostro regime alimentare corretto.
Insistere con diete troppo rigorose a ripetizione per perdere peso rapidamente è il metodo più sicuro di sviluppare un'obesità che sarà in seguito difficile, o impossibile, da trattare.
Alternare dei periodi di dimagrimento e di ripresa di peso è un vero pericolo per la salute. Inoltre, si perdono di solito muscoli (soprattutto se la perdita di peso è stata importante e rapida) e si riprende grasso!
Una dieta rigorosa e drastica deve essere inoltre intrapresa solo sotto controllo medico (e infatti raramente qualche dietologo vi consiglierà metodi rapidi) per sorvegliare la pressione arteriosa, le analisi sanguigne, la comparsa di stanchezza o dei primi segni di una depressione possibile.
E' inoltre inutile pesarsi tutti i giorni poiché il peso può variare di alcune centinaia di grammi da un giorno all'altro senza ragione evidente. O peggio scoprirete che bevendo poco il peso per qualche giorno può diminuire anche di molto...errore tipico e molto dannoso. Bevete molto, questo vi farà anche pesare di più ma non è importante, bere molto è essenziale, pesarsi una volta alla settimana è sufficiente durante un regime dietetico.
Conclusione: Per perdere peso, non impigritevi, bere l'acqua, perdere peso lentamente e durevolmente e il tutto sotto la sorveglianza del vostro medico.
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