Lo stepper è un apparecchio che riproduce all'infinito il movimento effettuato quando si salgono le scale. Ideale per i muscoli delle gambe e dei glutei e per mantenersi in buona condizione fisica.
La corretta esecuzione: si resta flessibili sulle ginocchia, i piedi non si staccano mai dalla base. La schiena è diritta, le spalle in linea ed il ventre leggermente in dentro.
Gli errori più frequenti: restare col sedere esageratamente indietro, non fa lavorare bene i glutei e i lombari sono a rischio di contratture.
Altro errore è quello di compiere movimenti esageratamente minimi, non facendo fare alle gambe il movimento completo ma un rapido alternarsi.
I vantaggi dello stepper: si lavorano principalmente le gambe, da notare che i muscoli dei glutei sono contrariamente a ciò che si potrebbero credere poco sollecitati.
Il trucco in più: su queste macchine potete scegliere di fare sia dei piccoli movimenti, sia dei grandi, sappiate che più l'ampiezza è elevata, più i muscoli dei glutei lavorano.
