Sono lontani i tempi in cui non si sa bene perché i ciclisti si tenevano alla larga dalle piscine o dalle spiaggie poiché si pensava che le gambe rimanessero indurite dal nuoto.
Nient'altro di più lontano dalla realtà. Il lavoro del ciclista in piscina è raccomandabile durante gran parte della stagione. Sempre tenendo in conto le raccomandazioni di uno specialista è vantaggioso per il ciclista per alcune serie di ragioni che dettagliamo:
1. - durante la stagione invernale, è importante il lavoro in piscina per fortificare i muscoli dorsali e lombari. È raccomandabile che si nuoti in più stili, per potenziare i muscoli dorsali e lombari.
2. - il nuoto è un sport che si basa su precisi ritmi di respirazione che bisogna mantenere per potere percorrere molte vasche, durante i quali l'acqua offre resistenza ai muscoli che facilitano la respirazione. Per questo l'allenamento col nuoto permette un'ottimo sviluppo delle capacità dei nostri polmoni e dell'apparato respiratorio più in generale.
3.-dentro della piscina si possono fare differenti esercizi di respirazione, anche in apnea, che potenziano il nostro sistema di respirazione ed assimilazione dell'ossigeno e che stimolino i nostri mitocondri muscolari.
4. - nuotando con le pinne possiamo aumentare la flessibilità della nostra caviglia per cui possiamo migliorare gli angoli coi quali la nostra caviglia realizza la pedalada.
5. - durante la bella stagione è raccomandabile introdurre sessioni di lavoro per mantenere la tonicità della muscolatura dorsale e lombare, queste sessioni possono considerarsi come rigeneranti del recupero del ciclista. Sessioni di scarico combinate con saune, jacuzzi o massaggi.
6. - è anche possibile che disgraziatamente si producano lesioni che non ci permettano di salire in bicicletta, ma che ci consentano di esercitarci col nuoto.
Come vedete la preparazione di un ciclista non deve essere solo in bicicletta, ci si può allenare in differenti fasi della stagione con differenti sport, tra questi certamente il nuoto.
