La cyclette o bici da camera
Ottimo esercizio per il vostro allenamento
Accessibile a tutti, la bicicletta da appartamento permette di restare in forma in modo semplice, efficace ed al riparo dai capricci climatici, magari svagando la testa dinanzi alla tele.
Utile anche a tutti coloro che non troveranno mai il tempo di andare in palestra, di andare fare una nuotata in piscina o di accompagnare un amico al suo corso di ginnastica.
Pedalare è un esercizio eccellente di cardio allenamento. Conduce l'ossigeno dell'aria respirata fino ai muscoli, che fanno lavorare soprattutto le gambe (coscie, polpacci e glutei) e secondariamente anche le braccia.
Vantaggi : migliora la tonicità del cuore (10 km di bicicletta al giorno diminuiscono di metà il rischio di sviluppare un infarto) e dei vasi sanguigni, aumenta la capacità polmonare, rafforza la resistenza e l'elasticità articolare. Da un punto di vista articolare in bicicletta non si incorre in nessun traumatismo ed i movimenti si effettuando senza rischi.
Come allenarsi? In attesa di raggiungere una buona forma compiete sforzi morbidi e continui, corrispondenti ad una frequenza cardiaca tra 120 e 140 pulsazioni/minuto. Allenatevi almeno 2 volte alla settimana per 45 min, idealmente la mattina a digiuno per bruciare ulteriori grassi.
La principale qualità di una bicicletta da camera è la fluidità della pedalata che dipende dal sistema d'inerzia e del sistema di frenata. Provatela prima di comprarla e cercate di capire con quanta fluidità girano i pedali.
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