Il test Conconi permette di individuare la frequenza cardiaca di soglia anaerobica in modo da ottimizzare e regolare l'allenamento in funzione di questa intensità cardiaca.Il test andrebbe svolto su una bici in grado di misurare la potenza prodotta, in alternativa va trovato un piccolo circuito dove poter fare una quindicina di giri ad intensità via via crescente.
Partendo da una frequenza di 130 battiti al minuto cominciate a fare un giro cronometrandolo.Aumentate poi la frequenza ad ogni giro di 3-4 battiti continuando a cronometrare tutti i giri.
Proseguite con i giri fino a raggiungere la massima velocità di cui siete capaci.Finito il test si portano questi dati su un piano cartesiano (x=frequenza cardiaca y=velocità al quadrato). Noterete i punti procedere in modo abba tanza rettilineo fino ad un punto in cui la linea tende a cadere,ovvero cresce la frequenza ma non più altrettanto la velocità.
