Il rematore
Un allenamento completo ispirato al canottaggio
E' un grande classico del cardio-allenamento. Il rematore è presente in tutte le palestre, quest'attrezzo molto completo è presente da sempre ed è tutt'ora indispensabile. Ideale per trovare una forma perfetta!
La buona posizione: in tutti gli spostamenti, la schiena è diritta e le spalle devono essere ben allineate e mai piegate in avanti. In fase di estensione, le ginocchia restano leggermente piegate.
Gli errori più frequenti: slanciare indietro la schiena al momento dell'estensione: è inutile e controproducente, si rischia con buona probabilità il mal di schiena; Altro errore è quello di tendere le braccia e le gambe al massimo: occorre proteggere le articolazioni mantenendole leggermente flesse.
Vantaggi: a livello muscolare, è uno degli attrezzi più completi. Non soltanto fa lavorare le spalle, la schiena e gli addominali ma l'alternanza dei movimenti di flessione e di estensione permette anche di allenare la parte anteriore e la parte posteriore delle braccia e delle gambe. In occasione delle vostre prime sedute, non esitate a farvi spiegare il funzionamento di quest'attrezzo da parte degli istruttori presenti nelle sale.
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