Il Magnesio è un minerale che ha molte proprietà ma è molto conosciuto per aiutare all'assorbimento del calcio ed essere un potente rilassante muscolare.
Benefici del magnesio
Il magnesio è un tranquillante naturale che mantiene l'equilibrio energetico ed agisce sulla trasmissione nervosa, mantenendo il sistema nervoso in perfetta salute. Ampiamente raccomandato per i trattamenti antiestress ed antidepressione.
Il magnesio, (mg.) aiuta inoltre a fissare il calcio ed il fosforo delle ossa e dei denti.
Previene i calcoli renali poiché mobilita il calcio.
Il magnesio agisce come un lassativo leggero ed antiacido.
È anche efficace nella gravidanza: previene i parti prematuri mantenendo l'utero rilassato.
Interviene nell'equilibrio ormonale, diminuendo i dolori premestruali.
Il magnesio agisce sul sistema neurologico favorendo il sonno ed il rilassamento.
Agisce controllando la flora intestinale e ci protegge dalle malattie cardiovascolari. Favorevole per chi soffra di ipertensione.
Sintomi carenziali di magnesio
I sintomi possono scoprirsi attraverso l'irritabilità e l'instabilità emozionale e con l'aumento e diminuzione dei riflessi, scoordinazione muscolare, apatia e debolezza, stipsi, confusioni premestruali, mancanza di appetito, e in casi gravi nausea, vomiti, diarree, confusione, tremori.
Il deficit provoca e mantiene l'osteoporosi e le carie, riduzione di calcio nel sangue, e l'eliminazione renale di magnesio.
L'eccesso di calcio diminuisce l'assorbimento di magnesio per questo non bisogna abusare del latte.
Anche l'eccesso di fosforo produce un peggioramento dell'assorbimento di magnesio così come i fosfati delle bibite.
Dove troviamo il magnesio
Nei frutti secchi: girasole, sesamo, mandorle, pistacchio, nocciole e noci.
Tra i cereali: germe di grano, lievito, miglio, riso e grano.
Nei legumi: soia, fagioli, ceci e lenticchie.
Ed in quelli germinati: poiché la clorofilla contiene magnesio.
Di quello che mangiamo, solo il 30 - 40 percento è assorbito dal nostro corpo.
Sapevi che il magnesio...?
La raffinazione di alimenti produce una perdita tra 85 e 99 percento di magnesio e la cottura produce un 50 percento di perdita.
In passato gli alimenti erano più ricchi in Magnesio poiché gli agricoltori utilizzavano sterco animale. Ora con i concimi chimici gli alimenti lo contengono in minore quantità.
