L'allenamento ha avuto nel corso degli anni moderni un'evoluzione nella direzione di un'intensificarsi dell'intensitą e qualitą dell'allenamento a discapito della sua durata. E' passato il periodo di atleti che misuravano i loro allenamenti in numero di km o di ore, oggi sono altri i metodi di misurazione e questi passano attraverso ripetute, soglia anaerobica, salite di forza resistenza...ecc...ovvero qualitą e non pił quantitą di allenamento.
Ne consgue quindi un cambio dei valori e delle qualitą necessarie a diventare un buon ciclista; se prima emergeva chi aveva pił tempo libero e sopportava noiose sedute di allenamento, adesso sono gli atleti con pił carattere e conoscenza del proprio fisico e delle proprie reazioni. Questo perchč l'allenamento di qualitą porta pił spesso che prima a sindromi da sovraffaticamento e catabolismo muscolare dannosi per la prestazione atletica.
Solo sapendo dosaere l'intensitį nel modo corretto daremo il massimo di noi stessi. Inoltre non bisogna estremizzare e quindi sarą comunque giusto effettuare allenamenti di lunga durata e bassa intensitą soprattutto per chi corre granfondo o comunque in determinate fasi della stagione in cui serve costruire una base di fondo senza la quale non sarebbe possibile beneficiare degli allenamenti intensi.
Come allenarsi in qualità
Esercizi di salita forza resistenza
Verifica dello stato di forma
