A breve sarà inserito un mininegozio per la vendita di abbigliamento per ciclismo, dai guanti agli occhiali, maglie e anche una sezione sui libri. Tornate a farci visita! Abbigliamento Occhiali Libri
Lo Streching è un esercizio fondamentale per la preparazione dei muscoli allo sforzo e per lo smaltimento delle tossine a fine esercizio. Aiuta il recupero muscolare con 5-10 minuti di streching da effettuare a fine allenamento e in fase di riscaldamento. Molto utile per prevenire gli infortuni soprattutto in occasione di allenamenti muscolari intensi che portano ad una contrazzione 'cronica' del muscolo. In questi casi lo stretching permette di mantenere un'elasticità muscolare ideale contro gli infortuni ed essenziale per il miglioramento delle prestazioni in tutti gli sport di resistenza, dalla corsa al ciclismo e così via.
Qui di seguito una serie di esercizi di stretching che potete svolgere, in rosso evidenziata la muscolatura interessata. Svolgete gli esercizi sempre dopo un adeguato riscaldamento e tendete i muscoli fino a sentire un loro leggero stiramento, mai dolore. Tenete quindi la posizione per un tempo abbastanza prolungato, dai 10 secondi fino anche ad 1 minuto.
Esercizio utile per l'allungamento dei muscoli dorsali, dei glutei e del quadricipite femorale. Utile per prevenire i mail di schiena.
Esercizio utile per l'allungamento dei muscoli dorsali, dei glutei e del quadricipite femorale, simile al precedente con un minore interessamento dei dorsali alti.
Ottimo per l'allungamento e dell'elasticità dei glutei, indispensabile nel ciclismo per il mantenimento di una postura più aerodinamica.
Esercizio di stretching per i polpacci, molto utile per la corsa che sollecità questo muscolo in modo notevole.
Ancora un esercizio per i muscoli dei polpacci.
Allungamento dei quadricipiti, la parte alta della coscia. Indispensabile prima e dopo l'allenamento sia per la corsa che per il ciclismo.
Un'altra variante per lo stiramento dei muscoli della coscia.
Streching per il quadricipite femorale, la parte posteriore della coscia.
Esercizio di allungamento per l'interno coscia.
Altra variante interno coscia.
Allungamento per i muscoli dei dorsali alti. Ottimi per i nuotatori.
Streching per tricipiti, spesso indolenziti anche nelle uscite in bici.
Non trascurate infine neppure gli avambracci, vi sembreranno inutili in molti sport, compresa la bici, ma non è così.
