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Esercizi addominali

Home Page Allenamento

Esercizi per gli addominali

Allenamento per tonificare i muscoli dell'addome

Muscoli addominali
Conformazione dei muscoli addominali

A cosa servono?
- flessione/movimento laterale/rotazione del tronco
- partecipano al contenimento dell'addome, combinato con i lombari (parte posteriore)
- sono muscoli posturali
- mantengono l'apparato digerente a posto esercitando una pressione sull'addome
- partecipano ai movimenti della respiratione, accompagnando il diaframma
- pertanto, sostengono tutto il corpo e la loro tonicità porta un effetto protettivo per la schiena evitando una lordosi troppo accentuata.
esercizi per addominali

Esercizi : foto e spiegazioni dettagliate

allenamento degli addominali bassi Addominali bassi : come allenare il basso ventre
test e allenamento Test Addominali : valutate il loro stato di forma
Allenamento addominali : consigli per migliorare
esercizi ventre piatto

Ventre piatto : 9 consigli

Tabelle di allenamento per un ventre piatto

panca addominali piana Panca allenamento addominali : molto utile per migliorare
Altre risorse :
potenziamento addominali

Potenziamento dei muscoli addominali
Gli Addominali
I muscoli addominali
Addominali e dieta
Definizione e sviluppo
Programma allenamento addominali

Esercizi vari :

I miti
- lavorare gli addominali mi farà perdere il grasso che ho sul ventre: FALSO
potete avere buoni addominali con uno strato di grasso sopra. Aggiungete al vostro allenamento un lavoro aerobico (corsa o ciclismo ecc...).
- lavorare gli obliqui intensamente (anche con carichi) mi farà perdere il grasso attorno e quindi avrò una vita più sottile: FALSO
come detto precedentemente, se avete fatto i vostri esercizi con carichi, potete anche allargare la vostra dimensione, pur conservando le vostre belle maniglie del'amore!
- ho molto ventre (stomaco) e lavorare gli addominali me lo farà perdere: VERO e FALSO
E' soprattutto il lavoro sui muscoli traversi effettuando respirazioni addominali (yoga) che conterrà lo stomaco.
Pensate anche di scomporre i vostri pasti (mangiare meno in una volta sola), per evitare una dilatazione dello stomaco.

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