Esercizi per gli addominali
Allenamento per tonificare i muscoli dell'addome
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 Come vedete dall'immagine sopra i muscoli addominali possono essere divisi in 4 gruppi: Grandi e piccoli obbliqui Addominali traverso
Il gran frontale
A cosa servono? - flessione/movimento laterale/rotazione del tronco - partecipano al contenimento dell'addome, combinato con i lombari (parte posteriore) - sono muscoli posturali - mantengono l'apparato digerente a posto esercitando una pressione sull'addome - partecipano ai movimenti della respiratione, accompagnando il diaframma - pertanto, sostengono tutto il corpo e la loro tonicità porta un effetto protettivo per la schiena evitando una lordosi troppo accentuata. I miti: - lavorare gli addominali mi farà perdere il grasso che ho sul ventre: FALSO potete avere buoni addominali con uno strato di grasso sopra. Aggiungete al vostro allenamento un lavoro aerobico (corsa o ciclismo ecc...). - lavorare gli obliqui intensamente (anche con carichi) mi farà perdere il grasso attorno e quindi avrò una vita più sottile: FALSO come detto precedentemente, se avete fatto i vostri esercizi con carichi, potete anche allargare la vostra dimensione, pur conservando le vostre belle maniglie del'amore! - ho molto ventre (stomaco) e lavorare gli addominali me lo farà perdere: VERO e FALSO è soprattutto lavoro sui muscoli traversi effettuando respirazioni addominali (yoga) che conterrà lo stomaco. Pensate anche di scomporre i vostri pasti (mangiare meno in una volta sola), per evitare una dilatazione dello stomaco.
Esercizi vari:
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