La corretta esecuzione: La schiena deve essere diritta, gli addominali leggermente chiusi e le spalle sciolte. Quando il piede è nel punto più basso della pedalata, la gamba è quasi tesa con il ginocchio leggermente piegato.
Gli errori più frequenti: il più classico degli errori è quello di un'altezza sella regolata eccessivamente in basso. Rispettate quanto detto sopra per non incorrere in problemi a schiena e ginocchia. Una posizione 'rammollita', le spalle chiuse davanti, la schiena incurvata. un atteggiamento non molto sportivo che non contribuisce ad una salute dorsale.
I vantaggi della bicicletta da camera (cyclette): è facile, non richiede una grande condizione fisica, si può praticare guardando la tv anche nel salotto di casa..
E' quindi perfetta per tutti coloro che non troveranno mai il tempo di andare in palestra o in piscina. Il rischio maggiore però è che a differenza del nuoto o della corsa, sulla cyclette ci si può 'addormentare' ovvero si rischia di impegnarsi in modo davvero molto ridotto impostando una resistenza eccessivamente blanda sui pedali e deconcentrandosi davanti ad un telefilm. Insomma, guardate pure la tv ma tenendo ben presente che quella è l'attività secondaria, la primaria è l'attività fisica.e non viceversa.
Se vi accorgete di non aver seguito l'ultima battuta del telefilm è un ottimo segno, se viceversa vi accorgete di girare le gambe a vuoto.allora spegnete la tv e indossate le cuffie di un walkman!
[ Come allenarsi con la bici da camera ]
[ Approfondimento Cyclette ]
