Curling : Esercizio per i bicipiti
Potenziare e tonificare i muscoli del braccio
Muscoli sollecitati: Bicipiti
Esecuzione: Ponetevi in piedi,afferrate una sbarra lunga o una sbarra sagomata tra le mani. Le mani sono divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi più larghi della larghezza del bacino per trovare una posizione di lavoro ben stabile. Le braccia sono leggermente piegate e pendono lungo il corpo. Piegate gradualmente le braccia piegando i gomiti pur conservando questi ben attaccati al corpo. Quando le mani arrivano ad altezza delle spalle tornate con la sbarra lentamente alla posizione di partenza. In posizione bassa conservate sempre le braccia leggermente piegate. Per fare efficacemente questo movimento non prendete uno slancio per far salire la sbarra (il bacino deve sempre stare ben fermo), ciò accade molto spesso quando il carico di lavoro è troppo pesante. Togliete peso.
Respirazione: effettuando quest'esercizio espirate (svuotare i polmoni) quando le braccia salgono in direzione spalle ed espirate (gonfiare i polmoni) quando le braccia ritornano alla posizione di partenza.
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