Curl ai cavi : Esercizio per i bicipiti
Potenziare e tonificare i muscoli del bicipite
Muscoli sollecitati: Bicipiti
Esecuzione: Sedetevi sulla panca con il braccio ben appoggiato al lato davanti della stessa. Afferrate il bilancere e ponetevi in posizione di partenza con le braccia tese quasi del tutto ma non completamente . Portate quindi l'avambraccio verso le vostre spalle senza dare slanci nè sollevare il sedere dalla panca. L'esecuzione di questo esercizio deve vedersi muovere solo l'avambraccio. Arrivati al punto superiore riportare il peso in basso accompagnando lentamente la discesa.
Respirazione: effettuando quest'esercizio espirate (svuotare i polmoni) quando le braccia salgono in direzione spalle ed espirate (gonfiare i polmoni) quando le braccia ritornano alla posizione di partenza.
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