Vantaggi: migliora la tonicità del cuore (10 km di bicicletta al giorno diminuiscono di metà il rischio di sviluppare un infarto) e dei vasi sanguigni, aumenta la capacità polmonare, rafforza la durata e l'elasticità articolare. Facendo esercizio alla cyclette non si incorre inoltre in nessun traumatismo, i movimenti si effettuano senza rischi a meno di andarseli proprio a cercare partendo subito a tutta senza riscaldamento o effettuando forsennati scatti in piedi.
Come allenarsi con la bici da camera? In attesa di avere un miglioramento della vostra forma fisica, fate sforzi morbidi e continui, corrispondenti ad una frequenza cardiaca tra 120 e 140 pulsazioni/minuto. Per prepararsi al Tour de France, forzare maggiormente fino a raggiungere le 180 pulsazioni/minuto. Allenatevi almeno 2 volte alla settimana per 45 min, idealmente la mattina a digiuno per bruciare ulteriori grassi.
La qualità : la principale qualità d'una bicicletta da camera è la fluidità della pedalata, minori sono gli attriti e meglio è naturalmente. Questo dipende dal sistema d'inerzia (che permette una regolarità della pedalata) e dal sistema di frenata (resistenza che sceglie l' utente per simulare una salita). Ai sistemi di frenata a cinghia o a volano d' inerzia, preferite la frenata magnetica che è regolare, progressiva e senza colpi.
Per convincervi a pedalare nei momenti di pigrizia, pensate che secondo un'indagine dell'università di Copenaghen, i ciclisti vivono più a lungo della media. Quindi il tempo passato in bici…potreste considerarlo come un prolungamento del tempo a vostra disposizione! La pratica della bicicletta ridurrebbe infatti di metà i rischi di malattie gravi o di morte precoce (infarti, problemi arteriosi ecc…).
