5 - bevete molto
Per eliminare le tossine, occorre naturalmente 'accompagnarle' fuori dal nostro organismo. Per fare ciò, occorre bere! Almeno 1,5 litri d'acqua al giorno, per aiutare i reni ad eliminare tutti i rifiuti dell'organismo ed altre sostanze 'inquinanti'.
6 - viva i grassi buoni
I grassi saturi, soprattutto d'origine animale, sono deleteri per le arterie. Il regime disintossicante si avvale invece anche dei grassi buoni ed in particolare l'omega 3 presente in particolare nell'olio di colza, nelle noci e nel pesce
7 - riducete le calorie
Ingurgitiamo troppe calorie. D'ovunque nei paesi ricchi l'aumento di persone con peso eccessivo ed obesità ne è la prova. Occorre ridurre i prodotti alimentari troppo ricchi, ed in particolare i prodotti zuccherati. Generalmente, è importante adattare i propri contributi alle necessità reali.
8 - mangiate la minestra!
Esistono prodotti alimentari che riassumono il regime disintossicante meglio di altri. E' questo il caso della minestra. Non soltanto combina i vantaggi della verdura (vitamine, antiossidanti) ma permette anche di idratarsi correttamente.
9 - le piante disintossicanti
Alcune piante sono veri alleati purificanti. E' il caso del the, che contiene antiossidanti potenti per eliminare i radicali liberi. Privilegiate le tisane e le infusioni, che permettono di idratarvi! Invece, riducete il caffè: non più di 4 tazze al giorno.
10- Adottate uno stile di vita disintossicante
L'alimentazione non fa tutto. Occorre anche adottare una buona igiene di vita: un sonno riposante ed un'attività fisica regolare. Eliminate del tutto il tabacco, vero e proprio veleno. Oltre alle numerose tossine, il fumo di sigaretta aumenta anche i radicali liberi.
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