Ad ogni inizio anno ci si riempe di buoni propositi e di obiettivi.
La forma fisica è spesso uno dei propositi più ricorrenti…e più disatteso…di ogni anno.
Proviamo a limitarci a un piccolo numero di buoni propositi semplici da raggiungere.
Stop a tossine e stress.
Molto spesso, a causa di un'alimentazione caotica e dell'inquinamento ci troviamo a combattere con stress e tossine: due fattori inevitabili che causano un ribasso di vitalità. Occorre cominciare ad alleviare il nostro organismo da questi eccessi e stimolare tutti i nostri organi con una corretta e sana alimentazione. Basta panini a ripetizioni, pranzi alle 3 del pomeriggio e spesso consumati in piedi.
Gestire meglio lo sforzo.
Durante i nostri periodi troppo intensi i nostri neuroni liberano neuropeptidi, che bloccano la risposta dell'apparato immunitario ed il funzionamento regolare dell'organismo.
Se vi accorgete di aver raggiunto un pico di stress è ora di fermarvi un attimo e reuperare:chiudete gli occhi alcuni minuti e non pensate più a nulla, se non a qualcosa di piacevole che avete già vissuto.
Obiettivo: operare un ritorno alle sensazioni del vostro corpo ed alla calma. Approfittatene per respirare profondamente: ispirate gonfiando il ventre quindi espirate.
Alimentazione: diminuite lo zucchero raffinato. Un alimentazione troppo ricca di zuccheri porta conseguenze nocive sull'organismo, in particolare gli zuccheri raffinati. Succhi di frutta industriali, torte, zucchero nel caffè esauriscono l'organismo; Se avete realmente bisogno di zucchero, puntate sul miele e la frutta fresca;
Ritorno allo sport
Coltivate con il corpo una relazione ludica e puntate sullo sport per piacere. Per trovare leggerezza e gioia di vivere, tutti gli sport con la palla sono ideali poiché ci ricordano la nostra infanzia. La pratica restaura il senso di equilibrio ed una certa concentrazione. Senza contare la garanzia di un rafforzamento muscolare.
Prendetevi cura dei vostri muscoli posturali.
Riconsiderate la vostra relazione col corpo. La muscolazione è importante, ma puntate soprattutto sui muscoli posturali, che sostengono la nostra schiena.
