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Se il vostro obiettivo principale è quello di dimagrire non dovete farvi prendere dalla smania di fare sforzi inutili se non addirittura dannosi. Prima di buttarvi a testa bassa nell'esercizio fisico leggete questi pochi e brevi consigli in modo da ottimizzare al massimo il risultato...col minimo sforzo! Prima di tutto toglietevi dalla testa allenamenti estenuanti in quanto ad intensità...casomai lo saranno in quanto a durata. Ma certamente spaventano meno 2 ore di camminata a passo spedito o corsa leggera che non venti minuta a più non posso con dolori durante e dopo l'attività. Il nostro organismo attinge dagli strati grassi fino ad una certa intensità (70/75% circa della massima frequenza cardiaca) dopodichè inizia a bruciare zuccheri e anche muscoli. Se il vostro obiettivo è quello di perdere grassi allora effettuate allenamenti lunghi e ad intensità moderata (140 battiti circa). La secondo cosa da tenere a mente è la gradualità nella perdita del peso corporeo, non potete pensare di perdere oltre 1 kg a settimana, in quel caso state esagerando o con l'attività fisica o con la dieta. Molto meglio limitarsi a una perdita di 2 kg di grasso al mese che proseguita per alcuni mesi faranno sicuramente bene al vostro fisico. In questo caso sarà possibile perdere quasi esclusivamente grassi (e non muscoli) limitandosi ad assumere 300/400 calorie meno del fabbisogno giornaliero.Per cui la parola d'ordine è gradualità!
