È abbastanza normale che non ci si riesca ad allenare con regolarità durante tutto l'arco dell'anno, vuoi perchè si smette col caldo e le ferie estive, vuoi perchè si stacca nei mesi freddi dell'inverno o per altri motivi.
Ciò implica che, dovuto all'assenza di esercizio, il nostro stato di forma si troverà peggiorato, la capacità del corpo per realizzare esercizio diminuisce, ed anche la tonicità muscolare, o forza, sarà minore, così come la capacità aerobica, benché probabilmente questa ultima non si noti tanto poiché abbiamo sufficientemente una buona forma per realizzare le attività quotidiane.
Quando finiscono le ferie o riprende un po' di tepore primaverile, arriva il momento di riprendere la nostra abitudine ad una forma più continua, tentando di migliorare a poco a poco il nostro stato di forma.
Qual è il modo adeguato di tornare ad allenarsi?
Quello che normalmente si fa, in maniera scorretta, è prendere la bici ed uscire, pedalare al maggiore ritmo possibile e tornare ad uscire il giorno dopo. Questo non è il modo più adeguato, indipendentemente dal tuo stato di forma attuale.
La regola d'oro è la seguente: a poco a poco.
Proviamo ad indicare un programma di allenamento base, ma se in qualche momento ti senti affaticato devi ridurre l'intensità.
