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Basi dell'allenamento
In questa sezione scoprirete i principi base dell'allenamento fisico, con consigli validi per tutti gli sport e qualche approfondimento mirato per il ciclismo. Vengono affrontati gli argomenti che ogni sportivo deve padroneggiare per gestire al meglio la propria forma fisica: intensità dell'allenamento, soglie, sviluppo di forza e velocità, stile di vita e forza mentale.
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Addominali
Scoprite tutto gli esercizi e i test per lo sviluppo armonioso dei muscoli addominali, le migliori tabelle di allenamento per avere un ventre piatto e muscoli bene in vista : potenziamento, definizione, anatomia e quant'altro su tutti i muscoli addominali : bassi - alti - traversi.
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Allenarsi in casa
Per chi non ha tempo e piacere di frequentare palestre e strade ecco alcune idee su come allenarsi in casa, consigli sui vari attrezzi per l'ottenimento di una buona forma fisica anche tra le mura domestiche: stepper, bici cyclette e bici ellittica, rematore e pedana vibrante, Wii Fit e Tapis Roulant, tutti i consigli per allenarsi al meglio.
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Forma Fisica e motivazione
Perchè fare sport? Che benefici possiamo ottenere dalla pratica di una regolare attività fisica? Se siete a porvi queste domande allora qui troverete le risposte: per piacere, per autostima, morale, per rilassarsi e non invecchiare e perchè no...per il sesso!
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Come prevenire gli infortuni muscolari
I problemi muscolari sono il nemico di ogni sportivo, quando voglia , costanza e meteo non ci fermano possono essere gli infortuni a farlo. Ecco come prevenire i guai muscolari, partendo da riscaldamento, defaticamento e naturalmente stretching!
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Introduzione allenamento del ciclista
Alcuni articoli più mirati a chi di voi pedala, con consigli per i principianti della bicicletta, controindicazioni e verifiche mediche da farsi, alcune tabelle di allenamento per chi comincia e come gestire al meglio lo sforzo degli esercizi. Alcune sezioni dedicate anche ai bambini.
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Tecnica allenamento nel ciclismo
Articoli più approfonditi sull'allenamento nel ciclismo, potenza di pedalata, esercizi specifici per l'ottenimento di forza e resistenza, allenamento di qualità e progressione nel corso delle stagioni e dell'anno.
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Sport ed età
Si perchè lo sport può essere praticato ad ogni età, tenendo conto di intensità e gradualità , conosciamo meglio quali sono gli effetti degli anni che passano sul nostro fisico e come impattano sulle notre prestazioni sportive.
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Stato di forma e suo ottenimento
Alcuni consigli su come valutare il proprio stato di forma, con analisi della prestazioni e alcune considerazioni sull' allenamento in quota.
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Inverno ed allenamento
La stagione più difficile, ma non necessariamente inverno deve significare riposo, anzi. La preparazione fisica invernale serve come base per l'intera stagione, per cui vediamo come uscire ugualmente all'aperto e se proprio occorre come allenarsi con i rulli. Considerazioni anche sull'inquinamento ambientale.
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