Muscoli sollecitati: Frontali dell'addome ed obliqui
Esecuzione: In appoggio sulle natiche, ginocchia piegate, i piedi al suolo, il busto inclinato.
Mantenendo il busto inclinato effettuate rotazioni del busto con le braccia tese da sinistra a destra (non riposate la parte posteriore al suolo durante l'esecuzione dei vostri movimenti).
Le braccia devono passare sopra le ginocchia.
Eseguite i vostri movimenti da ogni lato alternando una volta a sinistra, una volta a destra.
Quest'esercizio lavora i vostri addominali e i vostri obliqui (girovita).
Affinché quest'esercizio sia efficace fate lunghe serie (fino a sentire il bruciore a livello dei vostri muscoli addominali).
Respirazione: effettuate quest'esercizio respirando il più naturalmente possibile, profondamente e regolarmente.
