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Esecuzione: Appoggiati sulla parte posteriore, in appoggio sugli avambracci posti al suolo.
Le gambe sono tese. Effettuate un movimento di battito dei piedi verso l'alto (senza riposare il piede al suolo). Eseguite i vostri movimenti da ogni lato alternando una volta la gamba sinistra, una volta la gamba destra. Quest'esercizio chiamato "la forbice" lavora i vostri addominali bassi. Affinché quest'esercizio sia efficace fate lunghe serie (fino a percepire un bruciore al livello dei vostri muscoli addominali).
Respirazione: effettuando quest'esercizio respirate il più naturalmente possibile, profondamente e regolarmente.
